Жизнь без дыма

Вступил в действие антитабачный закон, запрещающий курить в общественных местах. Однако, как отмечают эксперты, вряд ли это остановит заядлых курильщиков, поскольку никотиновая зависимость — это заболевание, которое нужно не просто пресекать, — а именно лечить. Иные граждане начали дымить еще в школе и их «стаж» измеряется десятилетиями. Но почему человек начинает курить? Кто и что может помочь отказаться от сигарет? Об этом и многом другом рассказывает читателям врач — психиатр-нарколог Старицкой ЦРБ Николай Сергеевич СУЧКОВ.

— 65 процентов мужчин и 30 процентов женщин курят, причем большая часть из них начинает это до 18 лет. Последствия курения всем известны. Оценивая ситуацию, я считаю их страшными, а экономические потери — невосполнимыми, ведь этот недуг поражает людей молодого и среднего возраста. Передо мной постоянно встает вопрос: почему так происходит? Практически все знают страшную цену курения, но от сигарет не отказываются. Размышляя над этим, я пришел к следующим выводам.

Одна из причин — создание фона для курения. 40 процентов курящих женщин не отказываются от этого во время беременности. Так закладывается никотиновая зависимость у еще не родившегося ребенка, которая с большей долей вероятности проявится в подростковом возрасте. А если будущая мать не курит сама, то очень часто курят ее близкие, члены семьи, и она является пассивным курильщиком, что в дальнейшем скажется на ребенке.

Родители многих маленьких детей курят при них, а если и нет, то дети все равно знают, что их папа и мама курят. Так создается впечатление, что курить это хорошо, что это «круто». Любимые киногерои также постоянно курят на экране.

Таким образом, с детства создается фон, который предрасполагает начать курить. Попадая в компанию курящих сверстников, подростки встают перед выбором: закурить или отказаться. И чаще всего они начинают курить. Вначале не нравится, противно, тошнит, но группа «давит», выглядеть белой вороной не хочется. Затем, через определенный период времени, отвращение проходит, наоборот, возникают приятные ощущения, а в дальнейшем появляется зависимость.

Отмечу как одну из причин: многие начинают курить, чтобы привлечь к себе внимание окружающих. Так 60 процентов курящих девушек считает, что это красиво и модно, а 40 — просто хотят обратить на себя внимание молодых людей.

Вот еще причины, по которым иные люди не в силах отказаться от курения:

Курение придает чувство уверенности. Некоторые люди, особенно застенчивые и неуверенные в себе, используют сигарету для того, чтобы включится в общество и стать его неотъемлемой частью.

Курение дарит спокойствие. Частые стрессы и тревожность приводят к сильной никотиновой зависимости. Человек привыкает использовать сигарету как поддержку в трудной ситуации, как антидепрессант.

Курение способствует удовольствию. Никотин способствует образованию гормона радости, что в свою очередь приводит к формированию зависимости.

Курение как способ отдохнуть. Одна из основных причин курения — это ассоциация сигареты и отдыха. То есть люди думают, что курение помогает расслабиться, отдохнуть и привести свои мысли в порядок.

Курение помогает сосредоточиться и думать. Некоторые люди используют сигареты как помощника в сосредоточенности. Она иллюзорно помогает думать, размышлять, приходить к каким-то решениям.

Курение помогает переключить внимание. Некоторые люди привыкли использовать курение как некоторый переключатель. Раз завершил, нужно выкурить сигаретку. Иначе трудно.

Как же все-таки людям бороться с табачной зависимостью? Выше я назвал вам самые основные психологические причины курения. На самом деле их значительно больше. Каждому человеку для начала нужно выяснить для себя, почему именно он курит. А уже после менять свое поведение и свой образ жизни. Для этого я предлагаю всем желающим ответить на вопросы приведенных ниже анкет. Так вы сможете разобраться в себе, понять корни проблемы. А после этого — добро пожаловать в мой кабинет, будем вместе думать, как отказаться от ядовитого дыма. Тем более что есть современные методы, успешно помогающие преодолеть никотиновую зависимость.

АНКЕТА: ВЫ И КУРЕНИЕ

1. Существуют различные мнения о воздействии курения на здоровье человека. А какого мнения придерживаетесь Вы?

• 1. Курение оказывает значительное влияние на здоровье
• 2. Курение в какой-то степени оказывает влияние на здоровье
• 3. Это зависит от качества выкуриваемых сигарет (папирос)
• 4. Это зависит от количества выкуриваемых сигарет (папирос)
• 5. Нет, курение не оказывает влияние на здоровье
• 6. Затрудняюсь ответить
• 7. Я не знаю

2. Обеспокоены ли Вы тем, что курение оказывает вредное влияние на Ваше здоровье?

• 1. Очень обеспокоен
• 2. Обеспокоен
• 3. Не очень обеспокоен
• 4. Совсем не обеспокоен

3. Знаком ли Вам смысл выражения «пассивный курильщик»?

• 1. Да
• 2. Нет
• 3. Затрудняюсь ответить

4. Где обычно Вам приходится быть в роли «пассивного курильщика»?

• 1. В учебном заведении
• 2. Дома
• 3. В кафе, на дискотеке
• 4. Другое _____________________

5. Сколько часов ежедневно Вы находитесь в накуренном помещении?

• 1. Меньше часа
• 2. ________ часов

6. Курите ли Вы в настоящее время?

• 1. Да, регулярно (ежедневно)
• 2. Иногда (не каждый день)
• 3. Курил ранее и бросил
• 4. Никогда не курил/пробовал в детстве

7. Сколько сигарет (папирос) Вы выкуриваете в день?

• 1. В настоящее время _______
• 2. Год назад ______________

8 .Что Вы обычно курите?

• 1. Лёгкие сигареты __________________________
• 2. Крепкие сигареты ________________________
• 3. Папиросы _______________________________
• 4. Сигареты _______________________________
• 5. Трубку _________________________________

9. Собираетесь ли Вы бросить курить?

• 1. Да
• 2. Нет
• 3. Не знаю

10. Сколько Вам было лет, когда Вы начали курить?

__________ лет

11. Если можете, укажите, пожалуйста, основную причину, побудившую Вас сделать это?

• 1. Любопытство
• 2. Курение было нормой в нашей семье
• 3. Хотел выглядеть взрослее
• 4. Не хотел отставать от курящих приятелей
• 5. Желание расслабиться с помощью сигареты
• 6. Хотел выразить протест своим близким
• 7. Другое ________________

12. Если Вы бросили курить, то из-за чего

• 1. Наличие заболевания требует отказа от курения
• 2. Желание предупредить болезни, связанные с курением
• 3. Хочу освободиться от этой привычки
• 4. Курение дорого обходится для бюджета семьи
• 5. Советы, пример других людей
• 6. Курение плохой пример для моих близких
• 7. Другое ____________________________

13. Отказывали Вам в продаже сигарет как несовершеннолетним?

• 1. Иногда
• 2. Часто
• 3. Никогда

СПАСИБО ЗА ОТВЕТЫ!

ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТИПА КУРИТЕЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ

Для определения типа курительного поведения Вам представлена анкета, разработанная Д.Хорном.

На основании анкеты выделяют курительное поведение шести типов: «стимуляция», «игра с сигаретой», «расслабление», «поддержка», «жажда», «рефлекс». Тип курительного поведения в большинстве случаев носит смешанный характер, но опрос по анкете позволяет выделить преобладающий тип курения.

Анализ своего курительного поведения позволит вам сделать важный шаг к успешному избавлению от курения.

Анкета предназначена для самозаполнения и может быть оценена самостоятельно или медицинским работником.

АНКЕТА

для определения типа курительного поведения

Инструкция по заполнению

Ниже представлены утверждения, сделанные курильщиками. Насколько эти ощущения характерны для Вас? Как часто Вы ощущаете то же самое? Дайте ответ на каждый вопрос, отметив цифру в соответствующей колонке.

Тип курительного поведения определяется суммой баллов на следующие утверждения:

А+Ж+Н = Стимуляция;

Г+К+Р = Поддержка;

Б +З +О = «Игра» с сигаретой;

Д+Л+С = Жажда;

В +И +П = Расслабление;

Е+М+Т = Рефлекс.

Сумма баллов 11 и более указывает на то, что вы курите именно по этой причине.

Сумма баллов от 7 до 11 говорит о том, что это в некоторой степени может быть причиной курения.

Сумма меньше 7 — данный тип курения для вас не характерен.

Согласно анкете выделяют следующие типы курительного поведения:

1-й тип — «Стимуляция». Курящий верит, что сигарета обладает стимулирующим действием: взбадривает, снимает усталость. Курят, когда работа не ладится. У курящих с данным типом отмечается высокая степень психологической зависимости от никотина. У них часто отмечаются симптомы астении и вегето-сосудистой дистонии.

2-й тип — «Игра с сигаретой». Человек как бы «играет» в курение. Ему важны «курительные» аксессуары: зажигалки, пепельницы, сорт сигарет. Нередко он стремится выпускать дым на свой манер. В основном курят в ситуациях общения, «за компанию». Курят мало, обычно 2-3 сигареты в день.

3-й тип — «Расслабление». Курят только в комфортных условиях. С помощью курения человек получает «дополнительное удовольствие» от отдыха. Бросают курить долго, много раз возвращаясь к курению.

4-й тип — «Поддержка». Этот тип курения связан с ситуациями волнения, эмоционального напряжения, дискомфорта. Курят, чтобы сдержать гнев, преодолеть застенчивость, собраться с духом, разобраться в неприятной ситуации. Относятся к курению как к средству, снижающему эмоциональное напряжение.

5-й тип — «Жажда». Данный тип курения обусловлен физической привязанностью к табаку. Человек закуривает, когда снижается концентрация никотина в крови. Курит в любой ситуации, вопреки запретам.

6-й тип — «Рефлекс». Курящие данного типа не только не осознают причин своего курения, но часто не замечают сам факт курения. Курят автоматически, человек может не знать, сколько выкуривает в день, курит много, 35 и более сигарет в сутки. Курят чаще за работой, чем в часы отдыха; чем интенсивнее работа, тем чаще в руке сигарета.

Поделиться

Класснуть