17-23 июня объявлена Минздравом РФ Неделей информирования о важности физической активности — одного из ключевых аспектов здорового образа жизни.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
- 1. Ишемической болезни сердца на 30%;
- 2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
- 3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.
Какие основные рекомендации можно дать поддержания здоровья:
— Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
— Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека.
«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение».
