Дек 25, 2022
st-vestnik

Морковка и орешки подарят здоровье и долголетие

Как правильно питаться? Не есть на ночь, не жарить мясо, не есть хлеб – каких только мифов не наслушаются специалисты по разумному, здоровому питанию. На самом деле из всех рекомендаций, которые основаны на результатах больших исследований, самое большое внимание заслуживают рекомендации по увеличению содержания в пищевом рационе овощей, фруктов, а также семечек и орехов.

Рекомендация легко выполнимая, поскольку содержит не запрет, который мы с вами не любим, а наоборот, слово «добавление». Так сколько же надо добавить? Ученые «сошлись» на цифре 400 г овощей и 30-50 г орехов в день. Вот такое количество способно уберечь нас от многих напастей сразу: инфаркта, инсульта, онкологических заболеваний, сахарного диабета; и вероятность развития этих болезней на фоне морковно-капустно-ореховой диеты снижается на четверть или даже треть.

Вы спросите: что ж мы теперь должны все время считать? Нет, конечно. И хотя некоторые подсчеты для здоровья вести полезно, здесь мы лишь дадим некоторые советы.

Замените чай с печеньками на работе яблоком, морковкой, ароматными и  хрустящими стеблями сельдерея и парой грецких орехов. На ужин приготовьте салат, уменьшив тем самым порцию спагетти. Утром до бутерброда — яблоко. А как войдете в супермаркет, идите вначале в овощной отдел. А потом в кондитерский. А на кухне вазочку с конфетками замените на вазочку с яблочками, ну на крайний случай, виноградом и сухофруктами. Это все равно полезнее. Ну и, конечно,  предновогодние советы. Давайте заменим конфеты и  сладости на другие полезные продукты. Идете навестить пожилых – яблоко! Большое, красное и душистое! Детям  вместо киндерсюрприза – «Вау!» от похода на каток, от хлопушки, от снежной горки! Давайте заменять, добавлять, и увидим, как наше питание станет сбалансированным  и здоровым.

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области.

 


Поделиться
Класснуть

Комментарии закрыты.

Веб-камеры Старицы

Мы в социальных сетях


В контакте   Одноклассники

Свежий номер от 24 мая

Свежий номер газеты

Полезная информация


В случае пожара звони 101 или 112


Военная служба по контракту — это стабильность, льготы и социальная защищённость. Профессия, которая всегда пользуется уважением в обществе. Выбор настоящих патриотов, готовых защищать Родину. Подробности по условиям заключения контракта — на сайте службапоконтракту.рф




Группа Правительства Тверской области в контакте

Погода


Статистика посещаемости