Палки в руки – и вперёд!

В конце октября в Твери прошел II фестиваль скандинавской ходьбы «Верхневолжье» на Кубок Ротари Тверь, посвященный всемирному и всероссийскому Дню ходьбы.

Тверская федерация скандинавской ходьбы и на этот раз пригласила старичан – любителей этого вида спорта на соревнования. Главный стадион Твери «Химик» собрал участников из Москвы, Санкт-Петербурга, Ржева, Старицы, Яхромы, Люберец, Зеленограда. Людей, увлеченных ходьбой с палками, с каждым годом становится все больше. Фестиваль собрал участников всех возрастных групп – от 7 до 79 лет. Замечательно, что в соревнованиях в этом году приняли участие люди с ограниченными возможностями здоровья – на дистанции 400 метров. Дистанцию в 3 км без учета времени преодолевали все желающие, а на время на дистанции 6 км состязались мужчины и женщины от 18 лет.

Старицкая команда успешно прошла 3 км, а лучше всех – наша самая юная спортсменка Александра Алисова, учащаяся 5 класса Старицкой средней школы. Среди детей она заняла II место, ей вручены заслуженные диплом, медаль и масса призов от многочисленных спонсоров фестиваля. Когда награждали Сашу, она с уверенностью сказала: «В следующий раз пойду 6 километров». На соревнованиях она шла рядом с бабушкой. В фестивале скандинавской ходьбы участвовали и целыми семьями! Как это здорово, когда люди думают о здоровье, выбирая физическую активность.

Примером для молодежи и своих студентов стал ректор Тверского государственного университета А.В.Белоцерковский. Их в этом году на соревнованиях было гораздо больше.

Напрасно некоторые думают, что скандинавская ходьба – это для пенсионеров. Ведь каждый человек мечтает о хорошей физической форме, но бег или фитнес, занятия в зале подходят далеко не всем. А скандинавская ходьба доступна всем желающим. Палки в руки – и пошел. Правда, палки специальные. Они бывают двух видов: фиксированной высоты и телескопические (с регулировкой по высоте). Палки оснащены твердыми наконечниками и снимающимися «башмачками» для асфальта. Палки подбираются по росту:  при росте 160 сантиметров понадобятся палки высотой в 110 см, при росте 170 – 115 см, при 180 см – 120 см. Важно, чтобы во время движения длина палки позволяла руке сгибаться в локтевом суставе под прямым углом, обеспечивая экономный расход сил, комфортное положения тела, хорошую осанку. В крайнем случае можно начинать с лыжных палок, но если вы полюбите такую ходьбу, то палки можно приобрести на рынке  в палатке, где продается спортивный инвентарь. Стоимость разная – от 300 рублей до тысячи. И это лучшее вложение в здоровье, чем потом покупать дорогие лекарства.

Визитная карточка любителей ходьбы – румяные щеки, хорошее настроение, открытые, радостные улыбки.

На соревнованиях в Твери председатель областной федерации скандинавской ходьбы Светлана Никифорова организовала настоящий праздник, который начался с приветствия и веселой разминки. Дистанция проходила не только по стадиону, но и по осенней набережной Волги и городскому саду. И не смотря на холодный осенний день никто не жаловался  на погоду, на упадок сил. Все были в отличном настроении и лучились счастьем и радостью! Победили не только дистанцию и километры, но и  лень и осеннюю хандру!

Если вам хочется оторваться от дивана и телевизора, забыть про жалобы и болезни и быть всегда в хорошей физической форме, с румяным свежим лицом – вперед с палками, на природу, на свежий воздух. И если у вас со скандинавской ходьбой возникнет «любовь с первого взгляда» , то вы получите массу позитива.

Кстати сказать, уже после фестиваля поздно вечером, возвращаясь от друзей, на улице своего города встретила двух милых женщин с палками. На вопрос « «Зачем ходите?» услышала ответ : «Уже третий год с радостью занимаемся такой физкультурой. Сколько положительных эмоций, вы даже не представляете!» А на следующий день на тренировке, на федурновской дороге, встретила супругов Бурмистровых, которые не первый год ходят с палками, а потом показалась на трассе, тоже с палками – Галина Филиппова, активная женщина, которая, повидав многие страны, говорит: «Да, в Европе уже более двух десятилетий так ходят, и этот вид тренировок стал популярным и полноправным демократичным вариантом для любителей активного образа жизни». Тренировка наша продолжилась, и на подходе к Федурнову встретили еще двух женщин. Поприветствовали друг друга и услышали: «Уже какой год ходим для здоровья, хорошего настроения и общения. Ходит с нами на тренировки и мужчина, ему за 80».

Что сказать. Одним словом – молодцы! Хорошо, что оздоровительная ходьба с палками обретает популярность в городе и окрестностях. А казалось бы, зачем палки? Почему просто не пойти погулять в хорошем темпе или даже побегать, если ты молод? Секрет легкого движения с палками в том, что часть веса переносится на палки, благодаря этому руки и плечи активно работают, разгружая ноги, и весь организм вовлечен в движение. Опора на палки повышает устойчивость тела. Нагрузка приятная, не изнуряющая, без одышки, даже можно беседовать с попутчиком, время летит незаметно. А любая погода и старицкая природа только в радость.

Плюсов в занятии ходьбой много: ослабевают боли в коленях и стопах, увеличивается расход энергии, активно вовлекаются все группы мышц, решается проблема с осанкой. Ну а если вы вышли с палками, а ходьбе скандинавской все возрасты покорны, то не стесняйтесь, не переживайте, если вам в след говорят: «А где лыжи потеряли?» Самое главное вы нашли  — это прекрасная возможность активно двигаться, а это значит заботиться о своем здоровье.

P.S. Старицкая команда  благодарит Комплексный центр социального обслуживания населения за транспорт, предоставленный для поездки на областной фестиваль скандинавской ходьбы.

Надежда САКУЛИНА, руководитель группы здоровья для взрослых.

Поделиться

Класснуть